Le son d’une toux est un bruit secouant pour toute personne à la fibre productive. Votre pensée immédiate est “je dois sortir d’ici, au plus vite”, mais vous ne pouvez souvent pas partir !
Dans cet article, 5 conseils pour soulager le stress des entrepreneurs et rester en bonne santé malgré un emploi du temps chargé.
Lorsque je suis au bureau pendant les mois d’hiver, la maladie m’entoure à tout moment. Les individus surmenés et surstressés sont toujours les premiers à tomber malades et si vous êtes comme moi et entouré d’entrepreneurs, vous remarquez à quelle vitesse les gens peuvent succomber aux éléments lorsqu’ils travaillent comme des chiens.
La maladie n’est cependant pas le seul obstacle à la réussite car vous pouvez tout simplement manquer de vapeur mentale si vous poussez l’enveloppe trop loin. Même les travailleurs les plus acharnés ont besoin de se détendre et de rajeunir leur esprit afin d’être aussi efficaces que possible.
Mais bien sûr, en tant qu’entrepreneur, prendre des vacances intempestives ou rester chez soi en étant malade pourrait faire capoter votre entreprise. La clé est de trouver le bon équilibre. Si vous parvenez à gérer le stress et à rester en bonne santé, tant physiquement que mentalement, vous serez en mesure de travailler efficacement du lever au coucher du soleil tout au long de l’année.
Voici cinq conseils pour rester en bonne santé, sain d’esprit et en pleine forme entrepreneuriale :
Buvez de l’eau. Beaucoup d’eau.
Travailler de manière sédentaire est l’un des moyens les plus rapides de détruire votre corps et d’abrutir votre esprit. Quel est le meilleur moyen d’éviter cela ? L’eau. Buvez beaucoup, beaucoup d’eau.
Consommer beaucoup d’eau (essayez d’en prendre une tasse/un verre toutes les heures) est non seulement extrêmement bon pour vous si vous êtes privé de sommeil et déshydraté, mais aussi un excellent moyen pour vous de vous lever naturellement et inconsciemment de votre bureau de manière habituelle. Bien sûr, vous devrez fréquenter les toilettes, mais vous lever souvent de votre chaise est un moyen de sauver vos yeux, votre dos et un certain nombre d’autres parties du corps.
Étirez votre corps, pas vos yeux
En parlant de vos yeux, les experts disent que vous devriez essayer de vous concentrer sur un objet distant autre que votre ordinateur pendant au moins 15 secondes une fois par heure et augmenter considérablement la taille du texte que vous lisez (si vous utilisez Microsoft Word, mettez le pourcentage à 140% ou plus) pour éviter les dommages à la vision et la fatigue oculaire.
Chaque fois que vous vous levez, étirez votre corps autant que possible, les experts en posture disent que changer fréquemment de position est l’un des meilleurs moyens d’atténuer certains des dommages que nous faisons à notre corps en restant constamment assis.
En gardant une “bonne” posture (je mets des guillemets car il est presque impossible de le faire), vous pouvez limiter l’incidence des douleurs au dos, aux épaules, aux bras et au cou, ainsi que des maux de tête. Si vous avez le temps, allez encore plus loin et faites une promenade à l’extérieur pour prendre l’air, la vitamine D et l’air pur et non filtré feront également des merveilles pour votre corps.
Mangez des repas sains, mais agréables
D’autres vitamines vont sûrement faire des merveilles pour votre corps. Manger sainement est difficile avec un budget et un temps limité, mais ce n’est pas impossible. Essayez de prendre un petit-déjeuner à base de fruits, associé à un exercice physique de base, et faites de votre mieux à partir de là. Bien qu’il soit important d’être en bonne santé, vous devez attendre les repas avec impatience, et non les mépriser ! Si vous voulez manger sainement le midi, allez au moins chercher les aliments et apportez un peu de plaisir à votre salade ! Le Tupperware, c’est bien de temps en temps, mais pas tous les jours !
Si vous essayez d’économiser de l’argent, que vous manquez de temps et que vous n’avez personne pour cuisiner pour vous, mais que vous voulez quand même avoir un dîner sain, essayez un service comme Blue Apron ou Hello Fresh ! Ce sont le type parfait de service entrepreneurial, car il s’agit de repas uniques et sains livrés à votre porte.
Faites de l’exercice mais n’en faites pas trop !
Votre régime alimentaire peut également varier en fonction de la quantité d’exercice que vous faites, si vous courez et faites de l’exercice tous les jours, vous n’avez pas besoin de manger des salades à chaque repas ! Et il n’est pas nécessaire d’en faire trop ! Des chercheurs de l’université de Harvard et de l’Institut national du cancer ont découvert que faire de l’exercice modéré, il peut s’agir simplement de marcher pendant une heure par jour suffit à éviter une mort prématurée.
Vous n’avez pas besoin d’être le prochain rat de salle de sport, car faire de l’exercice trop fréquemment ou sans monter en puissance lentement entraînera des blessures ou une déshydratation excessive. Les entraîneurs personnels fixent des objectifs à long terme qui ne sont pas trop ambitieux, et il y a une raison à cela. Vous voulez développer la masse musculaire et l’endurance au fil du temps, car c’est la voie naturelle vers un corps sain et durable.
Faites travailler… votre cerveau
Alors que de nombreux entrepreneurs qui travaillent dur prennent soin de leur corps, beaucoup oublient le muscle le plus important de tous : le cerveau ! Tous les conseils susmentionnés liés au corps peuvent également aider votre tête, mais vous devez prendre du temps sur votre emploi du temps et détendre réellement la véritable colonne vertébrale de votre entreprise.
D’abord, essayez de sortir et de vous amuser au moins une fois par semaine. Trouvez un collègue de travail ou d’autres entrepreneurs qui ont les mêmes intérêts que vous et explorez un peu votre ville ! Vous ne voulez pas dépasser les bornes et ruiner la prochaine journée de travail, mais vous devriez pouvoir vous lâcher de temps en temps. Personne ne veut travailler pour ce patron crispé et vos employés peuvent certainement remarquer si vous ne prenez aucun plaisir dans la vie.
