Par définition, la santé mentale est ” la capacité de penser et de se comporter de manière normale et rationnelle, une bonne santé mentale “. Cependant, dans le monde d’aujourd’hui, qu’est-ce qui est normal ? S’attendre à maintenir notre trajectoire professionnelle, nourrir l’esprit et le corps de nos enfants 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 sans bénéficier d’une salle de classe, et garder une maison (voire une tiny house !) en état de marche est loin d’être rationnel.
Comment certains parviennent à rester sains d’esprit lorsqu’ils travaillent à domicile ? C’est une combinaison de discipline et de conscience de soi. Si vous devez travailler de manière productive et efficace, vous devez également surveiller et évaluer vos limites et vos besoins personnels. Consultez nos recommandations pour vous assurer que vous ne déraillez pas en travaillant à domicile.
Définir des objectifs réalistes
Le travail à domicile peut être un arrangement temporaire ou un arrangement dans lequel vous télétravaillez un nombre déterminé de jours par semaine. D’autres encore se retrouvent à leur compte ou en freelance depuis un bureau à domicile. Que vous soyez votre propre patron ou que vous ayez un superviseur à qui rendre des comptes, il est déterminant pour votre santé mentale de vous fixer des objectifs réalistes.
Ne vous mettez pas en situation d’échec en étant trop idéaliste quant à la quantité de choses que vous pouvez aborder quotidiennement ou hebdomadairement. Il est toujours préférable dans la vie de ne pas promettre et de ne pas tenir ses promesses, alors commencez lentement et progressez. Vous continuerez à vous sentir mieux dans votre peau à mesure que vous atteindrez chacun de vos objectifs. Votre patron et vos clients apprécieront également votre capacité à gérer votre calendrier.
S’en tenir à une routine
L’un des avantages les plus importants du travail à domicile est la flexibilité ; cependant, cela devrait être l’exception plutôt que la règle. Se coucher à peu près à la même heure et se réveiller tous les jours à la même heure est le mieux pour votre bien-être général. De même, votre famille commencera à être formée à vos heures de travail et, espérons-le, à comprendre quand c’est l’heure de travailler. Forcez-vous à faire cela pendant seulement une semaine, et nous sommes convaincus que vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentirez mieux.
Externaliser
Vous travaillez à domicile, vous devez donc avoir plus de temps pour faire des repas maison et nettoyer votre maison, non ? Malheureusement, cette idée fausse courante peut ajouter au sentiment d’anxiété de ceux qui travaillent à domicile.
Réfléchissez rationnellement à la valeur de votre temps. Si vous êtes payé 30 € de l’heure en travaillant en freelance en ligne, alors externaliser toutes les corvées qui peuvent être faites pour moins que cela a un sens financier. Réservez une femme de ménage à domicile qui s’occupera des tâches de nettoyage hebdomadaires ou un service de livraison de nourriture avec des plans de repas. De nos jours, vous pouvez externaliser à peu près n’importe quelle tâche, alors réfléchissez à la meilleure façon d’utiliser votre temps judicieusement.
Travailler à domicile comporte des défis uniques, mais aussi une foule d’avantages. Trouver le bon équilibre peut être délicat au départ, mais nous vous recommandons de vous en tenir à nos recommandations pendant quelques semaines et de voir comment votre santé mentale s’améliore.
